本日も行ってまいりました。
そろそろやめようかというときに
大量の小学生がロッカーになだれ込んで行きました。
今、ロッカーに行くのは得策ではありません。
混雑していますから・・・
で
もうしばらく泳ごうか。
ということになり
結局２時間も泳いでしまい
疲れ果てました。

１時間がベストです。

今日の楽しい気持ち
引き上げるタイミングがわかってきて楽しい

日曜日に久しぶりに夜桜とプールに行きました。
久しぶりに泳ぐとなかなかしんどいです。
継続は力なりとはよく言ったもので

週に１回でも定期的であればそれなりに
楽に泳げるようになるものなのですね。

体は実に正直です。

きっと脳もそうです。
ちゃんと毎日使いましょう。

今日の楽しい気持ち
体も脳も動かしていたら動くので楽しい

マイケル　ポーランという作家さんの言葉です。

「食べ物を食べよう。ほどほどの量を。主に食物を。」

なんとも的確な要約です。

食べ物を食べているつもりになっていますが
実は加工食品など本当の食べ物ではないものを
たくさん食べているのかもしれません。
気をつけたいと思います。

日本にも昔から腹八分目という言葉があります。
ほどほどが一番体に良いようです。
どうしても食べ過ぎてしまいます。

バランスを考えて肉やでんぷん食品より
果物野菜未精白の穀物を多めに取る必要があるようです。
週に１、２回は魚を食べることが勧められています。

ソフトドリンクを１日１本飲むだけで
体重が１年で７キロ増えることがあるそうです。
水を飲みましょう。

知識はあるのですが・・・・

今日の楽しい気持ち
実践できてずっと健康で生きられたら楽しい