今更ですが　ブログです : 健康

January 19, 202517:56

カテゴリ: 健康

プール

本日も行ってまいりました。
そろそろやめようかというときに
大量の小学生がロッカーになだれ込んで行きました。
今、ロッカーに行くのは得策ではありません。
混雑していますから・・・
で
もうしばらく泳ごうか。
ということになり
結局２時間も泳いでしまい
疲れ果てました。

１時間がベストです。

今日の楽しい気持ち
引き上げるタイミングがわかってきて楽しい

January 14, 202500:38

カテゴリ: 健康

プール

日曜日に久しぶりに夜桜とプールに行きました。
久しぶりに泳ぐとなかなかしんどいです。
継続は力なりとはよく言ったもので

週に１回でも定期的であればそれなりに
楽に泳げるようになるものなのですね。

体は実に正直です。

きっと脳もそうです。
ちゃんと毎日使いましょう。

今日の楽しい気持ち
体も脳も動かしていたら動くので楽しい

December 28, 202423:18

カテゴリ: 食事; 健康

マイケル　ポーランという作家さんの言葉です。

「食べ物を食べよう。ほどほどの量を。主に食物を。」

なんとも的確な要約です。

食べ物を食べているつもりになっていますが
実は加工食品など本当の食べ物ではないものを
たくさん食べているのかもしれません。
気をつけたいと思います。

日本にも昔から腹八分目という言葉があります。
ほどほどが一番体に良いようです。
どうしても食べ過ぎてしまいます。

バランスを考えて肉やでんぷん食品より
果物野菜未精白の穀物を多めに取る必要があるようです。
週に１、２回は魚を食べることが勧められています。

ソフトドリンクを１日１本飲むだけで
体重が１年で７キロ増えることがあるそうです。
水を飲みましょう。

知識はあるのですが・・・・

今日の楽しい気持ち
実践できてずっと健康で生きられたら楽しい

December 26, 202423:57

カテゴリ: 健康

睡眠のお話

何時間寝てますか？

大体７、８時間の睡眠が必要とされていて
睡眠中に体と脳が修復されて見た目も心もはつらつとした状態になるとのことです。
だから睡眠が足りないと修復されるこことなく次の日の活動を行いますので
必然的に体と脳が壊れていきます。

エステルは
眠れない・・・
ということがありませんので
十分体と脳が毎日修復されていると思います。

今日の楽しい気落ち
よく寝てるから今日も楽しい

October 20, 202421:04

カテゴリ: 健康

プール

夜桜とプールに行きました。
今日は水泳教室もなく
空いていました。

気楽にチャプチャプと
泳いだり
歩いたり
サウナに入ったり

長い時間過ごしました。

帰りは足がふらつきました。
思ったより
疲れています。

今日の楽しい気持ち
適度な運動は楽しい

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